8 savjeta za ravan stomak

Nema onoga ko se nije pogledao u ogledalo i istovremeno gledao kroz njega ne bi li vidio rezultate napornog i dugotrajnog vježbanja?

Put do seksi stomačnih mišića može biti kraći i jednostavniji. Pročitajte naše savjete kako postići sjajne rezultate – ravan i čvrst trbuh – sa jako malo promjena u vašem načinu života.

1. Potjerajte dosadu

Možda će se činiti neuobičajeno, ali hormon kotrizol, koji se proizvodi u stresnim situacijama i spada u hormone stresa, priprema tijelo na akciju.
On je zaslužan za povećanje krvnog pritiska i stvaranje šećera u krvi. Kortizol je također odgovoran za pohranu masnih naslaga oko stomaka.Opustite se i udahnite duboko.

10 minuta dnevno pokušajte se opustiti dubokim i kontrolisanim disanjem. Isto tako pokušajte se fokusirati na duboko disanje i u stresnim situacijama – ovim putem će vaše tijelo proizvoditi manje hormona kortizola.

2. Prestanite s lošim, nezdravim navikama

Hormon kortizol također se stvara kada konzumiramo alkohol, što je dovoljan razlog da prestanete za dobrobit vaših seksi trbušnih mišića.

3. Prestanite pušiti!

Čak i pušenje, koje prema nekim mišljenjima pomaže u očuvanju vitkog tijela i smanjuje vašu potrebu za hranom, ipak treba izbjegavati. Dokazano je da se baš kod pušaća nalazi više masnog tkiva u predjelu stomaka, koje se još više povećava nakon prestanka pušenja.

4. Konzumirajte više vlakana

Vlakna su izuzetno važna namirnica za naše tijelo, ona sprječavaju da se nakuplja masno tkivo na našem stomaku. Postići ćete vidljive rezultate već sa malim promjenama.

5. Konzumirajte što više vode Sigurno imate problema sa napuhanim stomakom prije ciklusa. Dan ili dva prije ciklusa konzumirajte najmanje litru i po vode – tako ćete spriječiti napuhan stomak, a ne povećati. Osim ovoga, konzumirajte puno vode, ali ne odjednom u velikim količinama.

6. Izdržite

Naviknite se na konstantni rad svojih mišića i “usišite” stomak prema leđima. Ubrzo ćete se naviknuti na ovo, postat će vam prirodno, a vi ćete ostaviti dojam „ravnog stomaka“.

7. Držite se uspravno

Poslušajte savjet svoje majke i izbacite ramena unazad i držite glavu uspravno. Zamislite da vas drži uže, koje se nalazi iznad vaše glave i sve uzduž stropa. Kada ispravite leđa, vaši će se mišići “izravnati”.

8. Uživajte u kućnim poslovima

Nitko sigurno ne misli da će vrtlarenje ili usisavanje imati utjecaja na ravan stomak, ali samo pomislite na pokrete koje napravite tokom izvođenja tih aktivnosti. Kada usisavate, saginjete se, okretanjem tijela u struku; kada radite u vrtu, radite istu stvar...