Čvrsta stražnjica

Tajna čvrste stražnjice krije se u vježbama snage, kao što su ove koje ćemo opisati. Budući da se žene obično oslanjaju na mišiće bedara dok vježbaju, ključna je tehnika - pazite da pokrete izvodite napinjući mišiće stražnjice. Ako ste početnica ili duže od godinu dana niste vježbali redovno, krenite s jednim kompletom od 12 do 15 ponavljanja svake vježbe. Srednje utrenirane žene trebaju izvesti po dva kompleta, a napredne vježbačice (one koje redovno vježbaju duže od godinu dana) mogu izvesti tri kompleta dve opisane vježbe.

Izvodite vježbe dva do tri puta nedeljno, tj. svaki drugi dan, i za 6 do 8 tjedana imat ćete ljepše oblikovanu guzu. Ako imate višak kilograma, morate dodati aerobne vježbe i uvesti razumnu prehranu. U protivnom, nećete vidjeti efekt oblikovanja.

8 savjeta za ravan stomak

Nema onoga ko se nije pogledao u ogledalo i istovremeno gledao kroz njega ne bi li vidio rezultate napornog i dugotrajnog vježbanja?

Put do seksi stomačnih mišića može biti kraći i jednostavniji. Pročitajte naše savjete kako postići sjajne rezultate – ravan i čvrst trbuh – sa jako malo promjena u vašem načinu života.

1. Potjerajte dosadu

Možda će se činiti neuobičajeno, ali hormon kotrizol, koji se proizvodi u stresnim situacijama i spada u hormone stresa, priprema tijelo na akciju.

Prestanak pušenja i vaša forma

Želite prestati pušiti ? Nudimo vam način da se ova odluka ne odrazi na vaše tijelo !
Brojni su razlozi zašto se odreći cigareta; zbog svog zdravlja, zbog svoje porodice, zbog saradnika na poslu, zbog ... Šta onda čekate ?! Za početak odredite "dan D" na svom kalendaruNe dajte se prevariti kako vas cigareta smiruje, kako održava vitku liniju, daje osjećaj zadovoljstva, poboljšava raspoloženje.. Cigareta šteti !

Green Zone

Danas 12.03.2010. godine biće održana premijera novog filma sa Matt Damonom u glavnoj ulozi. Radi se o filmu Green Zone koji prati glavnog junaka ( Matt Damon ) koji je tajni agent američke vlade u ratom opustošenom Iraku 2003. godine, u potrazi za oružjem za masovno uništenje. 

Vrijedi znati da je režiser Green Zone Paul Greengrass sarađivao sa Damonom na dva velika Hollywoodska projekta i to Bornova nadmoć i još bolji Bornov ultimatum, što nam u svakom slučaju ukazuje da bi i ovaj film mogao biti veliki mamac za publiku u bioskopima.

Najgledaniji filmovi u SAD-u

Na listi najgledanijih filmova, tj. filmova sa najvećom zaradom u Sjedinjenim državama su uradci od kojih bi se i takva pozicija mogla i očekivati:

* na petoj poziciji po zaradi u SAD-u je i dalje izuzetno gledani Cameronov Avatar, koji je ujedno i najveće razočarenje ovogodišnje dodjele Oskara

* četvrto mjesto zauzima komedija-parodija Cop-Out sa Bruce Willisom u glavnoj ulozi
* treća pozicija je rezervisana za odličan film sa Leom DiCapriom u glavnoj ulozi pod nazivom Shutter Island

* na poziciji dva je akciono-dramsko ostvarenje Antoine Fuqua pod nazivom Brooklyns Finest sa Richardom Geerom i Don Cheedlom u glavnim ulogama

* i za kraj očekivana pozicija broj jedan je "Alisa u zemlji čuda" u Tim Burtonovoj adaptaciji, i kameleonom Hollywooda Johnny Deppom u glavnoj ulozi.

Pobješnjela mladenka izazvala tuču zbog haljine

U prodavnici vjenčanica u Detroitu zahtjevna mlada izazvala je tuču zbog haljine koju vlasnik nije htio prepraviti, a sve je ulovilo i oko kamere. 

Naime, zahtjevna mladenka zaprijetila je vlasniku dućana da će ga njen zaručnik ubiti ako joj ne prepravi haljinu.

Uzroci nastanka celulita

 Ukoliko Vam se ne dopada slika sa strane onda sigurno ne volite ni celulit ( a, ko ga i voli ).
Glavni neprijatelj celulita je vježba i zdrav način života. A u nastavku Vam donosimo spisak uzroka nastanka celulita kao i par savjeta za borbu protiv njega.

Tunjevina za zdrav život

Možda je tunjevina malo zapostavljena u našoj ishrani, ali sportisti širom svijeta su oduševljeni ovom izvrsnom, nemasnom ribom koja je tako postala njihova gotovo svakodnevna ishrana i to ne bez razloga. Evo i zašto; u 100 g tunjevine ima skoro 30 g proteina, najviše 1g ugljenih hidrata i isto toliko ili manje masti, ukupno samo 120 kalorija. Za poredenje npr. 8 belanaca jaja ima istu kolicinu proteina, ali i 160 kalorija.

Tunjevinu iz konzerve eventualno možete dobro ocijediti i ostaviti da se ulje upije na papirnoj salveti i time smanjiti masti za otprilike 70-80 %.

Kako najbolje prikriti nepravilnosti na licu

Iako najviše pažnje pridajemo njezi lica, malo je onih koji se mogu pohvaliti savrsenim tenom. Upravo zbog toga žene, a u zadnje vrijeme i sve veći broj muškaraca koristi razna sredstva i preparate za prikrivanje takvih nedostataka. Akne, podočnjaci, kapilari i druge nepravilnosti na licu mogu biti jako ružni i upadljivi.

Korejski istraživači otkrili alkohol od kojeg se ne mamura

Istraživači na Univerzitetu u Chungnamu u Koreji otkrili su kako se oni koji piju alkohol u kojem ima više kisika trijezne 30 minuta brže od onih koji konzumiraju uobičajen alkohol. Dr. Kwang-il Kwon, koji je pomagao u istraživanju, kaže da kada se u alkohol stavljalo više kisika, osobe koje su ga konzumirale budile su se sa manjim glavoboljama.

"Pića obogaćena kisikom smanjila su koncentraciju alkohola u krvi brže nego normalno piće", rekao je dr. Kwon."Ovo bi moglo imati klinički i značaj u stvarnom životu i moglo bi smanjiti nesreće uzrokovane alkoholom. Zbog takvih bi se pića ljudi brže trijeznili i izbjegli posljedice", dodaje Kwon.

Depilirala bikini zonu i izazvala sudar

Za sudar automobila na Floridi okrivljena je žena vozač, koja je za volanom pokušavala da depilira svoju bikini zonu.

Prema pisanju američkih medija, policajac Gary Dunick je izjavio da je u vozilu koje je izazvalo sudar bila žena koja se depilirala i njen bivši suprug, koji je pri tome držao volan. Bivši muž jeste upravljao, ali ona nije kočila, pa se njihov automobil zabio u zadnji dio jednog malog teretnog vozila.

"Žena je izjavila da se trebala sastati sa svojim dečkom u Key Westu, pa je željela da bude spremna za sastanak! Da nisam bio tu, ne bih vjerovao...", ispričao je Dunick za lokalni list Key West Citizen.

Incident nije bio potpuno bezazlen, s obzirom na to da su dve putnice u teretnom vozilu zadobile manje povrede.

Barbie proslavila 51. rodjendan

Prva lutka Barbie izložena je na Američkom sajmu igračaka u New Yorku na današnji dan 1959. godine.

Visoka 28 cm, sa dugom plavom kosom, Barbie je bila prva lutka sa izgledom odrasle žene koja se masovno proizvodila u SAD-u.

Žena koja ju je stvorila bila je Ruth Handler, koja je sa suprogom osnovala kompaniju Mattel 1945. godine. Kada je vidjela da se njena kćerka najviše igra sa papirnim lutkama sa likovima odraslih žena, Handlerova je shvatila da na tržištu ima prostora za lutku koja će

Sat kao funkcionalan i estetski detalj

Veliki broj ljudi traži načine kako promjeniti ili upotpuniti svoj izgled ove sezone, no tako da ne potroše puno na to. Idealan način je kupovina lijepih modnih detalja, poput novog sata. Sat je modni detalj koji je istovremeno funkcionalan i lijep. Novi sat je savršen modni detalj, kako za muškarca, tako i za ženu. Kompletno novu garederobu je teško priuštiti svake sezone, zato sebi možemo dati oduška sa modnim dodacima. Sat je ipak nešto što nam koristi i ispunjava nas zadovoljstvom tako da je odličan modni detalj koji može postati nov  i samo promjenom kaiša.

Ketrin Bigelou ušla u istoriju

Ketrin Bigelou(58) tek je četvrta žena nominovana za najbolju režiju. Prije nje, nominovane su Lina Vertmiler za "Sedam ljepotica" (1976), Džejn Kempion za "Klavir" (1993) i Sofija Kopola za "Izgubljeno u prevodu" (2003).

Mediji su se uglavnom fokusirali na činjenicu da je Bigelou pobjedila svog bivšeg supruga Džejmsa Kamerona u trci za najboljeg režisera i film, ali Ketrin je u razgovoru sa novinarima izbjegla sva "nezgodna" pitanja.

The Hurt Locker pregazio Avatara

Na 82. dodjeli nagrada "Oscar", Američke filmske akademije, , kao pobjednik je izašao film "The Hurt Locker" Ketrin Bigelou, dok je najveći gubitnik film"Avatar", njenog bivšeg muža Džejmsa Kamerona.

Oba filma su imala po devet nominacija, da bi prvi osvojio najviše zlatnih kipića, šest, među kojima i one najvažnije za najbolji film i režiju. Nagrađen je i za najbolji originalni scenario, montažu zvuka, miks zvuka i montažu. To je niskobudžetna drama o ratu u Iraku. 

Drugi put u istoriji bilo je ukupno deset pretendenata na priznanje u ovoj kategoriji. "Avatar" je osvojio samo tri nagrade i to u tehničkim kategorijama za scenografiju, kameru i specijalne efekte.

U ostalim kategorijama je išlo sve kako se predviđalo, tako da nije bilo iznenađenja, izuzev u dvije kategorije, prve, kamere, gdje je pobijedio "Avatar" i druge, za film van engleskog govornog područja, gdje nije pobijedila "Bijela traka" Mihaela Hanekea, kako su svi očekivali, već argentinski film "El secreto de sus ojos". Sve četiri glumačke nagrade na ceremoniji dobili su umjetnici koji ranije nisu dobijali "Oscare".

Frizure za ovo proljeće

Proljeće lagano kuca na naša vrata i najavljuje tople dane. Vrijeme je da izađemo iz svog zimskog stylinga – osim proljetne odjeće, vrijeme je da promijenite i frizuru. Šta je aktuelno ovog proljeća?

The Hurt Locker i Avatar favoriti za Oskare

Uoči večerašnje dodjele Oskara, "The Hurt Locker" i "Avatar" izdvojili su se kao favoriti za nagradu za najbolji film, ali nekoliko faktora utiče na neizvjesnost oko izbora američke filmske akademije.

Ove godine broj nominovanih ostvarenja u kategoriji najbolji film povećan je sa ranijih pet na deset, pa su se jedan kraj drugog našli visokobudžetni naučnofantastični film i niskobudžetna ratna drama, oba sa po devet nominacija.

Promenjen je i način glasanja za najbolji film pa se više ne zaokružuje samo jedan, već članovi akademije nominovane rangiraju od jedan do 10.

Clash of the Titans

Drugog aprila ove godine biće premijerno prikazan novi Hollywoodski blokbuster pod nazivom "Clash of the Titans" . Radnja prati smrtnog sina starogrčkog Boga Zeusa pod imenom Perzej, u avanturama koje mu namještaju Bogovi sa Olimpa. Ovo filmsko ostvarenje je režirano od strane Louisa Leteirrera, dok se u glavnim ulogama pojavljuju mnoga poznata Hollywoodska lica. Posebno treba izdvojiti Sam Worthingtona, koji je u poslednje vrijeme postao pravi hit glumeći u glavnim ulogama u Avataru i Terminatoru Salvation. Boga Zeusa glumi Liam Neeson, dok je u ulozi boga podzemnog svijeta Ralph Fiennes. S obzirom na trailer koji vam prilažemo u nastavku radiće se o velikom bioskopskom hitu.

Film: Antihrist

Najnoviji film provokativnog Larsa fon Trira publika i kritika su veoma burno dočekali, a reditelj ga je ocijenio kao najznačajniji u svojoj karijeri. U ovoj psihodrami o ožalošćenom paru koji traga za spokojem, muškarac i žena otkrivaju mračniju stranu prirode oko sebe i u sebi.
Za ulogu žene koja je psihički oboljela posle gubitka djeteta Šarlot Gejnsboro dobila je nagradu za najbolju glumicu na festivalu u Kanu.
Radnja ove psihodrame odvija se kroz prolog, četiri poglavlja (Tuga, Bol, Očaj, Tri prosjaka) i epilog. Film se kreće od slow-motion erotične rapsodije do scena dramatičnog nasilja, uz mnogo simboličnih prizora iz prirode. "Antihrist" se pojavio u dvije verzije: necenzurisanoj, protestantskoj - kako ih reditelj naziva - i cenzurisanoj, katoličkoj, iz koje su izbačene neke nasilne scene.

Alisa u zemlji čuda

Tim Burton je stvorio "novu" Alisu, punoljetnu, 19-godišnju djevojku koju nakon smrti oca prosi bezlični Lord Hamish Ascot. Zbunjenoj mladoj ženi na lad
anjskoj zabavi pozornost odvlači dobro poznati Bijeli Zec zbog kojeg propada u podzemlje gdje je sve moguće.