Često se mogu čuti brojna pitanja u vezi trbušnih mišića, kako skinuti višak sala, dobiti definiciju i uži struk? Kao i čest odgovor , mada pogrešan, da treba raditi što više trbušnjaka.
Trening za trbušne mišiće može ojačati i povećati mišiće, međutim za njihovu izražajnost i vidljivost golim okom, što podrazumjeva uklanjanje masti, potrebno je nešto više.
Pravilnom kombinacijom, prije svega ishrane, treninga tegovima 3-4 puta nedeljno i aerobne aktivnosti 3 puta nedeljno u trajanju do 60 minuta, moguće je postići taj cilj, ali treba biti uporan.Treba znati da salo sa stomaka lako dolazi ali malo teže odlazi, što znači da ćete se prvo istanjiti u licu, rukama i nogama, pa tek na kraju na stomaku.
Ovakva vrsta treninga na nekoliko načina stimuliše proces mršavljenja: Prilikom treninga sagorjeva se mnogo više kalorija nego u stanju mirovanja, povećava se potrošnja kalorija tako što se povećavaju metabolički aktivna tkiva i stimuliše nervni sistem da oslobodi katekolamine( hormoni adrenalin i noradrenalin), koji povećavaju potrošnju masti na stomaku.
Nema komentara:
Objavi komentar